po silowni

ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]

Miniaturka w opisie "ZERO KOKSU" podkreśla, że musisz to zanczaczyć daje do myślenia. Ćwiczyłem z wieloma osobami na siłowni które mówiły ,że nie biorą a byli "na sesji", okłamywały przyjaciół. Wszystko po latach wychodziło. Przerywali pompka schodziła aż miło.Lekarz im kalendarza nie kazał kupować na następny rok,Depresje itd.Jak ktoś ćwiczy i [...]

ja sie zgadzam w pelni z pawlem, poza tym w zyciu osoby trenujacej na silowni sa wazniejsze rzeczy niz szybkie uzupelnianie glikogenu po treningu przy pomocy carbo rownie dobrze mozna zjesc 2 banany, a po godzinie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli i bialka zwierzecego. niepotrzebne sa do tego odzywki, pod warunkiem, ze ktos ma czas i [...]

Nic tu nie mówię o pierwszym miejscu, a przyjaciół nie szukam. Mówię tylko jak zawsze prawdę. Wyglądam gorzej od Ciebie, jak bym stanął przy Tobie to nie byłoby w ogóle co porównywać. Ja się cieszę że w ogóle na podium się załapałem. Masz rację, o dopingu wiem niewiele. Tylko tyle co wyczytałem i z rozmów ze znajomymi. Wiadomo że jakbym brał to [...]

Paweł, że Tobie się chce jeszcze ciągle odpisywać na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na [...]

Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei: Wyciskania. Przyciągania i siady. Łapy. Dół ciała.

jak sie nie da jak sie da,ode mnie z miasta chlopaki o ksywkach Dzimi,Fox(kiedys startowali na zawodach)kazdy znich cwiczyl w piwnicznej silowni,do tego jeszcze silownia byla tak mala ze po kolei wchodzili do niej bo obaj sie nie miescili

Po jednej dziesiątej wieku spędzonej na siłowni sporo osób by tak wyglądało. Gratuluję wytrwałości!

Po zimie planuje lekką redukcje, widząc Twoją sylwetkę zastanawia mnie jak wygląda Twój trening nóg w okresie zrzucania zbędnych kg. Chodzi o trening na siłowni oraz aeroby/interwały? Słyszałem opinie, że jeśli chce się maksymalnie obniżyć spalanie mięska to nie należy biegać tylko szybki marsz przez 40 min. Jak się do tego odniesiesz?

Wszystko jakoś tam działa kwestia priorytetów i podejścia, można robić masę na odzywkach, furach żarcia - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić [...]

superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]

Panie Wuchta tak to już niestety jest! Ja licze każdy kcal, białko, węgle, tłuszcze idealnie, do tego kupuje odżywki i suple. Trenuje idealnie, nie boje się eksperymentów a jednak moja sylwetka nie jest taka, jaka przy takim trybie życia być powinna! Kumpel z kolei nigdy gryfu w rece nie trzymał, a od razu wskoczyłby na moje ciężary, jest szeroki [...]

Paweł możemy taki się bawić do śmierci, ty będziesz mówił że nie wiesz o co chodzi a ja w delikatny sposób będe próbował dać do zrozumienia o co mi chodzi. Czemu mam wrażenie że cały czas ktoś mi wypomina moje marne 5 lat stażu na siłowni? Nie jestem z tej półki gdzie ludzie *******ą głupoty i się nie znają na tym co robią są niedoedukowaniu i [...]

Oprócz chęci bycia zdrowym oraz trzymaniu "WY*ebanej" sylwetki. Co Cię motywuję? Masz jakiegoś idola w Bodybuldierach/Fitness modelach? Masz jakąś muzę którą zapuszczasz na siłowni? Co sądzisz o 6 dniowym Splicie czyli 2xpartia na tydzień z większą liczbą powtórzeń i serii? pewnie przez te lata stosowałeś stąd też moje pytanie. [...]

aeroby łaczysz z siłowym ? Nigdy nie łączę. Codzennie ćwiczysz? Po 1-3 dniach treningów siłowych robię dzień przerwy. Nie znam nikogo kto by ćwiczył na siłowni 7 dni w tygodniu. jakbys mógl rozpisać plan tygodniowy ćwiczen ? jak on wygląda. Zależy komu rozpisać. Plan trzeba dopasować do konkretnej osoby, a nie osobę do planu.

[...] jak nie to tez ok. Ostatnio trenuję przeważnie co drugi dzień. Co i jak będę ćwiczył to sobie planuję przed treningiem. Swider: Mozesz dac jakas fote gdzies indziej niz w silowni , bo tyle fot dales ale dla mnie kazda taka sama , tzw ciezko mi ocenic ,zmiany w sylwetce z biegiem czasu , mozesz cos zrobic w zwyklym pokoju? Zdjęcia są robione w [...]

-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]

Coś tam może niedługo pstryknę i wstawię, Sapphireex. Lion502: od którego roku ćwiczysz i ile miałeś wtedy wzrostu ? Od 1999r na siłowni. Wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu przez rok czy dwa, już nie pamiętam dokładnie. Jak zaczynałem miałem o ile sobie dobrze przypominam jakieś 186cm. Podrosłem jeszcze do 190cm. Fluor158: Czy mógłbyś napisać [...]

Masz może foto np. po dwóch, czterech latach siłowni? Jestem ciekaw, jak zmieniała się sylwetka..

"Kto siedzi trochę w siłowni" rozumie, że jak już się raz "weźmie" to albo się już bierze dalej i rośnie większy niż jakieś marne 98kg przy 190cm albo się po jakimś czasie rzuca ten sport